Gerinctréning

gerinctréneri oklevél1 225x300 Gerinctréning

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Preventív gerinctréning (SpinalDance)

A civilizált (ülő) életmódból adódó gerincpanaszok (hát- és derékfájás, rossz tartás stb.) megelőzését, megszüntetését szolgáló torna. A tréning lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében részt vevő izmok erősítése, nyújtása.

A gerinctréning nem csupán időseknek és gerincbetegeknek ajánlott mozgásprogram! Az edzés alapvetően egészséges embereknek összeállított, preventív jellegű tréning, mozgásanyagának köszönhetően komoly fizikai terhelést kap a törzsizomzat (hát- és hasizmok), a farizmok és a vállizmok.

Óráimon az általam válogatott, kellemes lounge-zenéket használom, melynek köszönhetően a mindent átmozgató torna mellett mentálisan is sikerül ellazulni.

A gerinctréning jótékony hatása már az első óra után érezhető, heti minimum egy tornával pedig búcsút is inthetsz a hátfájásnak!

Kismamáknak: 

A kismamák háta, gerince kifejezetten nagy igénybevételnek van kitéve már a várandósság ideje alatt is, de a baba születése után még inkább, ezért számukra mindenképpen ajánlom a gerinctréninget.

Pocakos kismamák – amennyiben problémamentes a várandósság – akár az utolsó pár hétig részt vehetnek a gerinctréningen. Természetesen bizonyos gyakorlatokat ők már nem végezhetnek, vagy legalábbis át kell picit alakítani a számukra. Pocaklakóval csak azt és annyit végezzünk, ami és amennyi jólesik!

Szülés után pedig, ahogy újra kedvük támad a mozgáshoz, csatlakozhatnak az órákhoz, ekkor is figyelembe véve a teljesítőképességüket és az esetleges sebeket, hegeket. Mivel a kicsi körüli minden teendő a hátizmok erős igénybevételével jár (szoptatás, fürdetés stb.), számukra szinte megváltást jelent a gerinctréning hátizmokat átmozgató, erősítő és nyújtó jellege.

UA-27178320-1
antalya escort Hacklink antalya escort